co dalej

wlasciwie to ja dalej nie wiem co ty chcesz osiagnac zdecyduj sie: masa czy redukcja btw: redukowac to chyba nie masz co

wolus po co mowiles ze brales cokolwiek bys napisal ze brales x2 kreatyne czy tam cokolwiek i by bylo "super tak dalej "lap mase" cale forum myslą ze koks to taka czarodziejska różdzka ktora sie wbijełyknie i zaraz sie jest wielkim ehh

przeciez napisalem po co panowac cos na 30 tygodni jak mozna ocenic wyniki po 20 tygodniach i dopiero isc dalej

..jesli dalej interesooje cie masa to zrezygnowałbym z areoboow w szczegolności wykonywanych rano na czczo / jeżeli już to proponowałbym areoby po treningu siłowym lyb w dni nie treningowe przed snem ( wtedy przed białko WPC po areobach BCAA / tauryna / glutamina / - jesli zauważyłeś że dieta powooduje niepotrzebne odłuszczanie się ( co na [...]

[...] tylko split najlepszy i to po 6-8 cwiczen dziennie a trening 2 razy w tygodniu to juz w ogóle można sobie podarować. Ale wracając do mojego planu w takim razie mam ćwiczyć dalej ale 3 razy na tydzień czy 2 razy w tygodniu ? A jeżeli 3 razy to rozumiem że moge iśc tym planem 2 tygodniowym ale robic go trzy razy w tygodniu na przemian ABA BAB [...]

11 miesiacy redukujesz? były wprowadzane jakies przerwy? byc moze potrzeba tutaj nieco odpoczynku od restrykcji kalorycznych, co podbuduje nieco poziom leptyny, hormonów tarczycy i pomoze ruszyc dalej

[...] na tych 3 seriach są to przysiady ze sztangą -jak w martwym ciągu. Natomiast jak robię łydki 30 powt. czuję największą pompę i wykończenie mięśnia (mimo to mogę ćwiczyć je dalej bez problemu) ale trwa ona niedługo a na następny dzień nie czuję nawet abym ćwiczył łydki. Łyda to taka partia którą mozna i trzeba katować dużą ilością powt bo jest [...]

[...] Judo czy Karate Kyokushin ?? Co jest lepsze: kanapka z szynka czy z serem ? Zalezy co lubisz Zreszta ja nie trenuje kk zeby sie bic na ulicy, bo mnie to nie bawi. Jak mnie ktos wyzwie to wole olac i isc dalej, a nie od razu wyskakiwac z lapami etc =] A jak ktos chcialby "pozyczyc" telefon to luta najsilniejszemu i hen przed siebie =]

Spalacz bo go kupiłem zanim zmądrzałem.( chociaż dalej głupi jestem{{:-( bo im więcej czytam to mniej wiem) ale wracając do treningu to czy taki podział na 3 czasem 4 dni AbA może być? Nogi Dzień A - przysiad 5s Dzień B - MC na prostych [...]

Skończyłem FBW 6 tygodniowy. Było to zaznajomienie moich miesni z silka. Teraz mam pytanie co robic dalej?? Moim celem jest zbudowanie sportowej sylwetki. Nie chce byc wielki jak pudzian chce po prostu dobrze wyglądać np. jak siatkarz. mam 195cm 85kg wagi 25 lat ma moze ktos jakas propozycje??

a taki zakres by byl ok ? 12-10-10-8 ? Nawet mógłbyś dać stałą ilość powtórzeń w treningu np 12 lub 10 i co kilka tygodni jak progres w ciężarach zwolni obniżyć o 2 powtórzenia w głównych ćwiczeniach i progresować dalej.

Ja dalej podtrzymuje , że może to być przez układ pokarmowy... lub halitoza. Zwalaczać można ale pierw trzeba widzieć co ?!? Płucz jame ustną póki co szałwią. Na nieświeży oddech są dobre tabletki z cynkiem organicznym. Dobrze niwelują nieprzyjemny zapach.

podobna genetyka do mojej :). Mój triceps w tej samej pozie jest prawie identyczny do twojego. Katuj sie dalej bo efekty są za***iste. Co do brzucha to bardziej polecam ABSII przynajmniej na mnie niezle dziala :). No i podaj wzrost i wage bo chyba nie podawales ;)

Witam ponownie, jeszcze stąd nie uciekłam :-) Nowe menu coraz konkretniej wprowadzam w życie i dalej lecę z ćwiczeniami '1 tydzień po porodzie'. Robię dzień 5, powtórzenia te co są podane x2 i tak 2-3 razy dziennie. Dzisiaj zamówiłam piłkę gimnastyczną, jutro albo pojutrze powinna być, więc będzie następny krok w ćwiczeniach :-) Motywacji [...]

No ja jestem z Krakowa to nie zabardzo cie moge odwiedzic. Ale dalej nie wydaje mi sie to jakos szczegolnie extremalne. W takie cos to graja rodziny z dziecmi na plazach albo na picnik-ach. Bylem na tej stronce co podales zeby zobaczyc co to wogole jest. Przeczytalem przykladoew schematy gier i to jest chyba rozwiniety feesbee. Wydaje mi sie to [...]

[...] narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h 2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie zrobil ociezalym klockiem, posilki czesciej, np co 2h i ciagnac tak az do powiedzmy marca, kwietnia (sam bedziesz wiedzial obserwujac swoje cialo [...]

[...] badania miałem skonczyć te 5 paczek ale chyba odstawie obecnie zostało wbitych 11 amp co 5 dni co teraz zrobić żeby wrócić do normy bo widać zablokowany jestem czy leciec dalej i na koniec hcg i clom chociaż wolalbym teraz juz odstawić bo na razie tyle na głowie ze nie ma czasu na zaden trening oto wyniki [...]

Co do pompek z klaśnięciami, to raczej nic nie pomagają. Mam je w planie i ćwiczę już rok z haczykiem, a dół klaty dalej nic. Co do tych pompek z krzesłami, to dzięki, spróbuję. Co do ostatniej wypowiedzi, nogi niżej od klatki, mógłbyś jakoś wyszczególnić jakieś ćwiczenia?

Jest sens, choć to trzeba by odpowiednio zaprogramować i rozpisać progresję ciężaru. Jednakże dalej obstaję przy tym, że kilka serii ze stałym ciężarem i 2,5kg co trening będzie działało.

co radzisz w tym wypadku ? w domu nie mam za bardzo opcji cwiczyć , moze zmniejszyć dawki a dalej leciec ? poczekac z miesiac i wtedy zdecydowac ? a swoją drogą jak to się ma do okresu gdzie jest się chorym , wiadomo odporność jest zmniejszona , czy takie strzały nie spowodują nic groźnego ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2020-03-19 15:25:07